မမတို့ညီမလေးတို့ရဲ့ “လစဉ်ဧည့်သည်တော်” အကြောင်း ပြောကြမယ်

May 26, 2025 • 696
မမတို့ညီမလေးတို့ရဲ့ “လစဉ်ဧည့်သည်တော်” အကြောင်း ပြောကြမယ်

အမျိုးသမီးတွေအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပေမယ့် တချို့ကျတော့လည်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း မဆွေးနွေးဖြစ်ကြတဲ့ အကြောင်းအရာလေးတစ်ခု ပြောပြမလို့။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲ့ဒါကတော့ တို့တွေရဲ့ “လစဉ်ဧည့်သည်တော်” ဒါမှမဟုတ် ရာသီစက်ဝန်း (Menstrual Cycle) အကြောင်းပါပဲ။ ကြားလိုက်တာနဲ့ နည်းနည်းရှုပ်သွားသလိုပဲလား? စိတ်မပူပါနဲ့! ဒီ blog post လေးမှာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ နားလည်လွယ်အောင် ရှင်းပြပေးသွားမှာမို့ ဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်။ 😉

"လစဉ်ဧည့်သည်တော်" ဆိုတာ ဘာကြီးတုန်း?

ง่ายๆ ပြောရရင်တော့လေ၊ တို့မိန်းကလေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က လစဉ်လတိုင်း ကလေးလေးတစ်ယောက်အတွက် အိမ်လေးတစ်လုံး အသင့်ပြင်ဆင်ပေးသလိုပဲ။ အဲ့ဒီအိမ်လေးဆိုတာ သားအိမ်နံရံလေးပေါ့။ ကလေးလေး (သန္ဓေသား) သာ မလာခဲ့ရင် အဲ့ဒီအသင့်ပြင်ထားတဲ့ သားအိမ်နံရံလေးက အလိုလို ကြွေကျပြီး သွေးနဲ့အတူ ဆင်းလာတာကို ရာသီလာတယ်လို့ ခေါ်တာပါ။ ဒါက လုံးဝသဘာဝဖြစ်စဉ်ကြီးပါ၊ ရှက်စရာလည်း မဟုတ်ဘူး၊ ရောဂါလည်း မဟုတ်ဘူးနော်။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က ကျန်းကျန်းမာမာရှိနေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်တယ်။

Cycle တစ်ခုမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ? အဆင့်လေးတွေ ခွဲကြည့်ရအောင်!

ရာသီစက်ဝန်းတစ်ခုက ပုံမှန်အားဖြင့် ၂၁ ရက်ကနေ ၃၅ ရက်လောက်အထိ ကြာတတ်တယ်။ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်တော့ မတူဘူးပေါ့နော်။ အဓိက အဆင့်လေးတွေကတော့:

  1. Menstruation (ရာသီလာချိန်): ဒါကတော့ အားလုံးသိတဲ့အတိုင်း ဧည့်သည်တော်ရောက်လာတဲ့အချိန်ပေါ့။ ၃ ရက်ကနေ ၇ ရက်လောက်အထိ ကြာတတ်တယ်။ ဒီအချိန်မှာ ဗိုက်အောင့်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ နုံးတာတွေ ဖြစ်တတ်တယ်။
  2. Follicular Phase (မျိုးဥအိမ်ထဲ မျိုးဥလေးတွေ ရင့်မှည့်ချိန်): ရာသီပြီးသွားတာနဲ့ ဒီအဆင့်စပြီ။ ဦးနှောက်ကနေ ဟော်မုန်းလေးတွေ ထုတ်လွှတ်ပြီး မျိုးဥအိမ်ထဲက မျိုးဥလေးတွေကို ရင့်မှည့်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ သားအိမ်နံရံလည်း ပြန်ထူလာဖို့ ပြင်ဆင်တယ်။ ဒီအချိန်မှာ နည်းနည်းလန်းဆန်းပြီး အားအင်ပြည့်သလို ခံစားရတတ်တယ်။
  3. Ovulation (မျိုးဥကြွေချိန်): ဒါကတော့ အရေးအကြီးဆုံးအချိန်! ရင့်မှည့်နေတဲ့ မျိုးဥလေးတစ်လုံး မျိုးဥအိမ်ထဲကနေ ထွက်လာပြီး သားအိမ်ပြွန်ထဲ ရောက်လာတယ်။ ဒီမျိုးဥလေးက သုက်ပိုးနဲ့တွေ့ရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်တယ်။ မျိုးဥကြွေချိန်က နောက်ရာသီမလာခင် ၁၄ ရက်အလိုလောက်မှာ ဖြစ်တတ်တယ်။ တချို့ဆို ဒီအချိန်မှာ ကိုယ်အပူချိန် နည်းနည်းတက်တာ၊ ဗိုက်တစ်ခြမ်း နည်းနည်းစူးပြီးအောင့်တာတွေ ခံစားရတတ်တယ်။
  4. Luteal Phase (မျိုးဥကြွေပြီးချိန်): မျိုးဥကြွေပြီးသွားပေမယ့် သန္ဓေမတည်ခဲ့ရင်တော့ ဟော်မုန်းတွေက သားအိမ်နံရံကို ဆက်ထိန်းထားပေးတယ်။ ဒါပေမယ့် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဟော်မုန်း Level တွေကျလာပြီး နောက်တစ်ခေါက် ရာသီလာဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က ပြင်ဆင်ပါတော့တယ်။ ဒီအချိန်မှာ PMS (Premenstrual Syndrome) လက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ ရင်သားတင်းတာ၊ စိတ်တိုလွယ်တာ၊ ဝက်ခြံထွက်တာ၊ အချိုတွေစားချင်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်တယ်။ ပြီးရင်တော့… ဟော! ဧည့်သည်တော် ပြန်ရောက်လာရော။ Cycle အသစ်တစ်ခု ပြန်စပြီပေါ့။

ကိုယ့် Cycle ကို ဘယ်လို ဂရုစိုက်မလဲ?

  • Track Your Cycle: ကိုယ့်ရာသီ ဘယ်နေ့လာတယ်၊ ဘယ်နှစ်ရက်ကြာတယ်ဆိုတာလေးတွေကို ပြက္ခဒိန်မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ဖုန်းထဲက Period Tracker App တွေမှာဖြစ်ဖြစ် မှတ်ထားပါ။ ဒါဆို ကိုယ့် Cycle ပုံမှန်ဟုတ်မဟုတ် သိနိုင်သလို၊ မျိုးဥကြွေရက်ကိုလည်း ခန့်မှန်းရလွယ်တယ်။
  • Listen to Your Body: ဗိုက်အရမ်းအောင့်ရင် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးလေး သောက်တာ၊ ရေနွေးအိတ်ကပ်တာ လုပ်ပေးလို့ရတယ်။ PMS ဖြစ်တဲ့အချိန်ဆို အာဟာရပြည့်အောင်စား၊ ရေများများသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၊ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်တာတွေက အရမ်းအထောက်အကူပြုတယ်။
  • Healthy Lifestyle: ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေစားတာ၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်တာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချတာတွေက ရာသီစက်ဝန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေဖို့ အများကြီး အရေးပါပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ?

  • ရာသီ အရမ်းမမှန်ရင် (ဥပမာ - တစ်လလာလိုက်၊ နှစ်လသုံးလပျောက်သွားလိုက်)
  • သွေးအရမ်းဆင်းများပြီး အမြဲတမ်း ဂွမ်းထုပ်တွေ ခဏခဏလဲနေရရင်
  • ဗိုက်အောင့်တာ အရမ်းဆိုးပြီး ဆေးသောက်တာတောင် မသက်သာရင်
  • ရာသီမလာတာ ၃ လနဲ့အထက် ကြာနေရင် (ကိုယ်ဝန်ရှိတာမဟုတ်ရင်ပေါ့နော်)
  • ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အဖြူဆင်းတာ၊ အနံ့ဆိုးတွေထွက်တာမျိုးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြသဖို့ မရှက်ပါနဲ့။

ကဲ! ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ တို့ရဲ့ “လစဉ်ဧည့်သည်တော်” အကြောင်းကို အရင်ကထက် ပိုပြီး ရင်းနှီးသွားလောက်ပြီထင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း ကိုယ်တိုင်သိလေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုဂရုစိုက်တတ်လေပဲမို့လား။ နောက်ထပ် သိချင်တာလေးတွေ၊ ဝေမျှချင်တာလေးတွေရှိရင်လည်း comment မှာ ရေးခဲ့လို့ရတယ်နော်။

အားလုံးပဲ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ! 😊💖

ကူးယူပြီးပါပြီ

Comments

Please Login to post a comment.

Wai Yan Linn
Wai Yan Linn
2 weeks ago

https://kyawmal.com/s/Nt2KfX Kyaw Mal Kyaw Mal powered by AI မမတို့ညီမလေးတို့ရဲ့ “လစဉ်ဧည့်သည်တော်” အကြောင်း ပြောကြမယ် May 26, 2025 • 655 မမတို့ညီမလေးတို့ရဲ့ “လစဉ်ဧည့်သည်တော်” အကြောင်း ပြောကြမယ် အမျိုးသမီးတွေအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပေမယ့် တချို့ကျတော့လည်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း မဆွေးနွေးဖြစ်ကြတဲ့ အကြောင်းအရာလေးတစ်ခု ပြောပြမလို့။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲ့ဒါကတော့ တို့တွေရဲ့ “လစဉ်ဧည့်သည်တော်” ဒါမှမဟုတ် ရာသီစက်ဝန်း (Menstrual Cycle) အကြောင်းပါပဲ။ ကြားလိုက်တာနဲ့ နည်းနည်းရှုပ်သွားသလိုပဲလား? စိတ်မပူပါနဲ့! ဒီ blog post လေးမှာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ နားလည်လွယ်အောင် ရှင်းပြပေးသွားမှာမို့ ဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်။ 😉 "လစဉ်ဧည့်သည်တော်" ဆိုတာ ဘာကြီးတုန်း? ง่ายๆ ပြောရရင်တော့လေ၊ တို့မိန်းကလေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က လစဉ်လတိုင်း ကလေးလေးတစ်ယောက်အတွက် အိမ်လေးတစ်လုံး အသင့်ပြင်ဆင်ပေးသလိုပဲ။ အဲ့ဒီအိမ်လေးဆိုတာ သားအိမ်နံရံလေးပေါ့။ ကလေးလေး (သန္ဓေသား) သာ မလာခဲ့ရင် အဲ့ဒီအသင့်ပြင်ထားတဲ့ သားအိမ်နံရံလေးက အလိုလို ကြွေကျပြီး သွေးနဲ့အတူ ဆင်းလာတာကို ရာသီလာတယ်လို့ ခေါ်တာပါ။ ဒါက လုံးဝသဘာဝဖြစ်စဉ်ကြီးပါ၊ ရှက်စရာလည်း မဟုတ်ဘူး၊ ရောဂါလည်း မဟုတ်ဘူးနော်။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က ကျန်းကျန်းမာမာရှိနေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်တယ်။ Cycle တစ်ခုမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ? အဆင့်လေးတွေ ခွဲကြည့်ရအောင်! ရာသီစက်ဝန်းတစ်ခုက ပုံမှန်အားဖြင့် ၂၁ ရက်ကနေ ၃၅ ရက်လောက်အထိ ကြာတတ်တယ်။ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်တော့ မတူဘူးပေါ့နော်။ အဓိက အဆင့်လေးတွေကတော့: Menstruation (ရာသီလာချိန်): ဒါကတော့ အားလုံးသိတဲ့အတိုင်း ဧည့်သည်တော်ရောက်လာတဲ့အချိန်ပေါ့။ ၃ ရက်ကနေ ၇ ရက်လောက်အထိ ကြာတတ်တယ်။ ဒီအချိန်မှာ ဗိုက်အောင့်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ နုံးတာတွေ ဖြစ်တတ်တယ်။ Follicular Phase (မျိုးဥအိမ်ထဲ မျိုးဥလေးတွေ ရင့်မှည့်ချိန်): ရာသီပြီးသွားတာနဲ့ ဒီအဆင့်စပြီ။ ဦးနှောက်ကနေ ဟော်မုန်းလေးတွေ ထုတ်လွှတ်ပြီး မျိုးဥအိမ်ထဲက မျိုးဥလေးတွေကို ရင့်မှည့်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ သားအိမ်နံရံလည်း ပြန်ထူလာဖို့ ပြင်ဆင်တယ်။ ဒီအချိန်မှာ နည်းနည်းလန်းဆန်းပြီး အားအင်ပြည့်သလို ခံစားရတတ်တယ်။ Ovulation (မျိုးဥကြွေချိန်): ဒါကတော့ အရေးအကြီးဆုံးအချိန်! ရင့်မှည့်နေတဲ့ မျိုးဥလေးတစ်လုံး မျိုးဥအိမ်ထဲကနေ ထွက်လာပြီး သားအိမ်ပြွန်ထဲ ရောက်လာတယ်။ ဒီမျိုးဥလေးက သုက်ပိုးနဲ့တွေ့ရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်တယ်။ မျိုးဥကြွေချိန်က နောက်ရာသီမလာခင် ၁၄ ရက်အလိုလောက်မှာ ဖြစ်တတ်တယ်။ တချို့ဆို ဒီအချိန်မှာ ကိုယ်အပူချိန် နည်းနည်းတက်တာ၊ ဗိုက်တစ်ခြမ်း နည်းနည်းစူးပြီးအောင့်တာတွေ ခံစားရတတ်တယ်။ Luteal Phase (မျိုးဥကြွေပြီးချိန်): မျိုးဥကြွေပြီးသွားပေမယ့် သန္ဓေမတည်ခဲ့ရင်တော့ ဟော်မုန်းတွေက သားအိမ်နံရံကို ဆက်ထိန်းထားပေးတယ်။ ဒါပေမယ့် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဟော်မုန်း Level တွေကျလာပြီး နောက်တစ်ခေါက် ရာသီလာဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က ပြင်ဆင်ပါတော့တယ်။ ဒီအချိန်မှာ PMS (Premenstrual Syndrome) လက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ ရင်သားတင်းတာ၊ စိတ်တိုလွယ်တာ၊ ဝက်ခြံထွက်တာ၊ အချိုတွေစားချင်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်တယ်။ ပြီးရင်တော့… ဟော! ဧည့်သည်တော် ပြန်ရောက်လာရော။ Cycle အသစ်တစ်ခု ပြန်စပြီပေါ့။ ကိုယ့် Cycle ကို ဘယ်လို ဂရုစိုက်မလဲ? Track Your Cycle: ကိုယ့်ရာသီ ဘယ်နေ့လာတယ်၊ ဘယ်နှစ်ရက်ကြာတယ်ဆိုတာလေးတွေကို ပြက္ခဒိန်မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ဖုန်းထဲက Period Tracker App တွေမှာဖြစ်ဖြစ် မှတ်ထားပါ။ ဒါဆို ကိုယ့် Cycle ပုံမှန်ဟုတ်မဟုတ် သိနိုင်သလို၊ မျိုးဥကြွေရက်ကိုလည်း ခန့်မှန်းရလွယ်တယ်။ Listen to Your Body: ဗိုက်အရမ်းအောင့်ရင် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးလေး သောက်တာ၊ ရေနွေးအိတ်ကပ်တာ လုပ်ပေးလို့ရတယ်။ PMS ဖြစ်တဲ့အချိန်ဆို အာဟာရပြည့်အောင်စား၊ ရေများများသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၊ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်တာတွေက အရမ်းအထောက်အကူပြုတယ်။ Healthy Lifestyle: ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေစားတာ၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်တာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချတာတွေက ရာသီစက်ဝန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေဖို့ အများကြီး အရေးပါပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ? ရာသီ အရမ်းမမှန်ရင် (ဥပမာ - တစ်လလာလိုက်၊ နှစ်လသုံးလပျောက်သွားလိုက်) သွေးအရမ်းဆင်းများပြီး အမြဲတမ်း ဂွမ်းထုပ်တွေ ခဏခဏလဲနေရရင် ဗိုက်အောင့်တာ အရမ်းဆိုးပြီး ဆေးသောက်တာတောင် မသက်သာရင် ရာသီမလာတာ ၃ လနဲ့အထက် ကြာနေရင် (ကိုယ်ဝန်ရှိတာမဟုတ်ရင်ပေါ့နော်) ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အဖြူဆင်းတာ၊ အနံ့ဆိုးတွေထွက်တာမျိုးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြသဖို့ မရှက်ပါနဲ့။ ကဲ! ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ တို့ရဲ့ “လစဉ်ဧည့်သည်တော်” အကြောင်းကို အရင်ကထက် ပိုပြီး ရင်းနှီးသွားလောက်ပြီထင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း ကိုယ်တိုင်သိလေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုဂရုစိုက်တတ်လေပဲမို့လား။ နောက်ထပ် သိချင်တာလေးတွေ၊ ဝေမျှချင်တာလေးတွေရှိရင်လည်း comment မှာ ရေးခဲ့လို့ရတယ်နော်။ အားလုံးပဲ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ! 😊💖 ကြိုက်သည် 11 တိုင်ကြားရန် မျှဝေရန် https://kyawmal.com/s/Nt2KfX ကူးယူမည် ကူးယူပြီးပါပြီ Comments https://kyawmal.com/s/Nt2KfX No comments yet. Be the first to comment! Related Posts ပျော်ရွှင်မှုသော့ချက်- အမျိုးသမီးတို့ရဲ့ Orgasm အတားအဆီးတွေကို ဖွင့်လှစ်ခြင်း Sexual Health May 26, 2025 ပျော်ရွှင်မှုသော့ချက်- အမျိုးသမီးတို့ရဲ့ Orgasm အတ... 325 Read More ဟော်မုန်းတွေက ပြောတဲ့ အိမ်ထောင်သည်တို့ရဲ့ လိင်စိတ်ဆန္ဒ ပြန်လည်နိုးထစေဖို့ နည်းလမ်းများ Sexual Health May 24, 2025 ဟော်မုန်းတွေက ပြောတဲ့ အိမ်ထောင်သည်တို့ရဲ့ လိင်စိတ်... 356 Read More PE နဲ့ နှစ်ယောက်သားရဲ့ ပျော်ရွှင်မှု - အပြစ်မတင်ဘဲ နားလည်မှုနဲ့ ရှေ့ဆက်ကြမယ် Sexual Health May 23, 2025 PE နဲ့ နှစ်ယောက်သားရဲ့ ပျော်ရွှင်မှု - အပြစ်မတင်ဘဲ... 158 Read More မြန်မြန်ပြီး’ တာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သတိပေးခေါင်းလောင်းသံ ဖြစ်နိုင်သလား? Sexual Health May 23, 2025 မြန်မြန်ပြီး’ တာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သတိပေးခေါင်းလောင်း... 290 Read More "မြန်မြန်ပြီးခြင်း" ပြဿနာ၊ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး! Sexual Health May 23, 2025 "မြန်မြန်ပြီးခြင်း" ပြဿနာ၊ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ... 258 Read More အထွတ်အထိပ်ရောက်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ(ရိုးရိုးရှင်းရှင်း သိချင်လား) Sexual Health Apr 30, 2025 အထွတ်အထိပ်ရောက်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ... 526 Read More စုံတွဲတွေ တစ်ပတ်ကို Sex ဘယ်နှစ်ကြိမ် ရှိသင့်လဲ Sexual Health Apr 30, 2025 စုံတွဲတွေ တစ်ပတ်ကို Sex ဘယ်နှစ်ကြိမ် ရှိသင့်လဲ 703 Read More Popular Posts ကြိုက်မိသော အလှတရားလေးများ ကြိုက်မိသော အလှတရားလေးများ Read More သူမက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတယ်… ကျွန်တော်က Crush ဖြစ်နေပြီ 💘 သူမက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတယ်… ကျွန်တော်က Crush ဖြစ်န... Read More ကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီလား? သိရှိနိုင်တဲ့ လက္ခဏာများ ကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီလား? သိရှိနိုင်တဲ့ လက္ခဏာများ Read More Link လေးတွေ Share ပြီး အပိုဝင်ငွေရှာဖို့ KyawMal.com ရှိတယ်! Link လေးတွေ Share ပြီး အပိုဝင်ငွေရှာဖို့ KyawMal.c... Read More သိပ္ပံက “ဖြစ်နိုင်ခြေ”၊ ဗုဒ္ဓက “အကြောင်းတရား” - သားလား သမီးလား? ရှုမြင်ပုံ နှစ်ခုကို ဘယ်လို ဟန်ချက်ညီမလဲ? သိပ္ပံက “ဖြစ်နိုင်ခြေ”၊ ဗုဒ္ဓက “အကြောင်းတရား” - သာ... Read More ကိုယ့် Orgasm အတွက် သော့ချက်၊ သူ့ဆီမှာလား? ကိုယ့်ဆီမှာလား? ကိုယ့် Orgasm အတွက် သော့ချက်၊ သူ့ဆီမှာလား? ကိုယ့်ဆ... Read More မိန်းကလေးတွေ ‘ပြီး’ တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဒါတွေတော့ ပြောင်းတွေးသင့်ပြီ! မိန်းကလေးတွေ ‘ပြီး’ တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဒါတွေတော့ ပြေ... Read More ဟေ့ သူငယ်ချင်း! 👋 အွန်လိုင်းမှာ အပိုဝင်ငွေလေး ဘာလေး ရှာနေတာလား? 🤔 ဟေ့ သူငယ်ချင်း! 👋 အွန်လိုင်းမှာ အပိုဝင်ငွေလေး ဘာလ... Read More ယောက်ျားလေးတွေသိထားဖို့လိုတဲ့ - ကိုယ်ဝန်မရအောင် ရက်ရှောင်နည်း (Calendar Method) ယောက်ျားလေးတွေသိထားဖို့လိုတဲ့ - ကိုယ်ဝန်မရအောင် ရက... Read More ငွေမက်ပီး စပွန်ဆာ ခေါ်ရာ လိုက်သွားပီး (မြန်မာစာတန်းထိုး) ငွေမက်ပီး စပွန်ဆာ ခေါ်ရာ လိုက်သွားပီး (မြန်မာစာတန်... ငွေမက်ပီး စပွန်ဆာ ခေါ်ရာ လိုက်သွားပီး ကိုယ့်အလှကို အထင်ကြီး မောက်မာနေတဲ့ ကောင်မလ...

Related Posts

Popular Posts

Six Ways to Start an Employee Engagement Survey

Competition in the workforce makes companies try hard to retain their employees. One way to achieve this goal is to conduct an employee engagement survey .

Literally, employee engagement is employee involvement in the company. A high level of employee participation will be directly proportional to their high productivity which will result in low employee turnover rates within a certain period or turnover rate.

Definition of Employee Engagement

It should be explained here that employee engagement is different from an agreement agreed upon by superiors and employees in a work contract. The focus of employee engagement lies in involving employees in their respective work processes. Full support will help employees to be fully involved in achieving the company's mission and goals.

To find out how effective and successful employee engagement has been until now, employee engagement surveys are crucial. The results of the survey will assist in evaluating the relationship between companies and their employees. Companies can know the emotional state, problems, and expectations of their employees. In the end, a balance point will be created between the expectations and targets of the company and employees. Better emotional conditions will make employees feel valued.

Survey Metrics

Every company is free to apply success indicators in employee engagement surveys . For example, the frequency of conducting the survey itself, whether every quarter, once every six months or once a year. Sapling HR believes that more often is better than rarely. Thus, conducting quarterly surveys is preferable to annual surveys.

Still according to Sapling HR, below are two major indicators in making an employee engagement survey :

Reward aspect

The first step is to focus on rewarding employees . Ask questions to explore the frequency of awards they receive from their boss or manager. Don't forget to explore their opinion with the appreciation obtained, whether it is sufficient or as expected. Appreciation from superiors or other company representatives plays a very important role in fostering a feeling of comfort at work.

Balanced Aspects of Personal and Professional Life

Employee engagement surveys should also involve questions about employees' personal and professional lives. This is no less important in creating a feeling of comfort with the place where they work.

Examples of questions that can be given are workload, difficulty managing personal time if this is the case, making it difficult or easy to apply for leave. If these two factors are ignored, the mental health of employees will be disrupted. As a result, appreciation for the company will actually be reduced because the personal aspect is neglected.

The results of these two indicators will provide invaluable input for designing employee training and development programs. Another benefit, the company can obtain employee expectations to the company itself. Their potential will be well detected through this survey.

Steps to Conduct an Employee Engagement Survey

Define Survey Purpose

Ensure strategic intent with the company's vision and mission before starting the next step. An example of a goal is to create a basis for formulating a benefit package for employees and metrics for employee promotion or promotion.

Involve Various Related Parties

Not only the Human Capital division, managers should be involved in this survey. Invite them to contribute suggestions and ideas to increase the level of participation from employees later.

Create a Questionnaire

Make a questionnaire by continuously referring to the purpose of this survey. The questionnaire is an instrument to make it easier for us to achieve the objectives of the survey itself. Use light language and make it easier for employees to answer even though they are busy working. You can choose a questionnaire model with

Preparing Questionnaires

By knowing the purpose of the survey, the process of compiling a questionnaire can be carried out more easily. This is because basically, the questionnaire is just an instrument that brings us closer to the survey objectives. You can choose an open or closed question model as long as it fits the purpose of the survey.

Conducting Surveys

Until the 4th stage means you are ready to conduct a survey. Before the D-day of implementation, make outreach to prospective respondents, aka the employees themselves. Also remember to make the filling duration so that all employees have enough time to participate. An example of charging duration is one week or more.

Create Data Tabulation

After the survey results are obtained, the last step in the employee engagement survey is to tabulate the data. This process includes entering data into the system to draw conclusions. This data will later become input to improve or increase employee involvement in the company.

Link copied to clipboard!