မမတို့ညီမလေးတို့ရဲ့ “လစဉ်ဧည့်သည်တော်” အကြောင်း ပြောကြမယ်

May 26, 2025 101
မမတို့ညီမလေးတို့ရဲ့ “လစဉ်ဧည့်သည်တော်” အကြောင်း ပြောကြမယ်

အမျိုးသမီးတွေအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပေမယ့် တချို့ကျတော့လည်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း မဆွေးနွေးဖြစ်ကြတဲ့ အကြောင်းအရာလေးတစ်ခု ပြောပြမလို့။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲ့ဒါကတော့ တို့တွေရဲ့ “လစဉ်ဧည့်သည်တော်” ဒါမှမဟုတ် ရာသီစက်ဝန်း (Menstrual Cycle) အကြောင်းပါပဲ။ ကြားလိုက်တာနဲ့ နည်းနည်းရှုပ်သွားသလိုပဲလား? စိတ်မပူပါနဲ့! ဒီ blog post လေးမှာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ နားလည်လွယ်အောင် ရှင်းပြပေးသွားမှာမို့ ဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်။ 😉

"လစဉ်ဧည့်သည်တော်" ဆိုတာ ဘာကြီးတုန်း?

ง่ายๆ ပြောရရင်တော့လေ၊ တို့မိန်းကလေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က လစဉ်လတိုင်း ကလေးလေးတစ်ယောက်အတွက် အိမ်လေးတစ်လုံး အသင့်ပြင်ဆင်ပေးသလိုပဲ။ အဲ့ဒီအိမ်လေးဆိုတာ သားအိမ်နံရံလေးပေါ့။ ကလေးလေး (သန္ဓေသား) သာ မလာခဲ့ရင် အဲ့ဒီအသင့်ပြင်ထားတဲ့ သားအိမ်နံရံလေးက အလိုလို ကြွေကျပြီး သွေးနဲ့အတူ ဆင်းလာတာကို ရာသီလာတယ်လို့ ခေါ်တာပါ။ ဒါက လုံးဝသဘာဝဖြစ်စဉ်ကြီးပါ၊ ရှက်စရာလည်း မဟုတ်ဘူး၊ ရောဂါလည်း မဟုတ်ဘူးနော်။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က ကျန်းကျန်းမာမာရှိနေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်တယ်။

Cycle တစ်ခုမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ? အဆင့်လေးတွေ ခွဲကြည့်ရအောင်!

ရာသီစက်ဝန်းတစ်ခုက ပုံမှန်အားဖြင့် ၂၁ ရက်ကနေ ၃၅ ရက်လောက်အထိ ကြာတတ်တယ်။ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်တော့ မတူဘူးပေါ့နော်။ အဓိက အဆင့်လေးတွေကတော့:

  1. Menstruation (ရာသီလာချိန်): ဒါကတော့ အားလုံးသိတဲ့အတိုင်း ဧည့်သည်တော်ရောက်လာတဲ့အချိန်ပေါ့။ ၃ ရက်ကနေ ၇ ရက်လောက်အထိ ကြာတတ်တယ်။ ဒီအချိန်မှာ ဗိုက်အောင့်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ နုံးတာတွေ ဖြစ်တတ်တယ်။
  2. Follicular Phase (မျိုးဥအိမ်ထဲ မျိုးဥလေးတွေ ရင့်မှည့်ချိန်): ရာသီပြီးသွားတာနဲ့ ဒီအဆင့်စပြီ။ ဦးနှောက်ကနေ ဟော်မုန်းလေးတွေ ထုတ်လွှတ်ပြီး မျိုးဥအိမ်ထဲက မျိုးဥလေးတွေကို ရင့်မှည့်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ သားအိမ်နံရံလည်း ပြန်ထူလာဖို့ ပြင်ဆင်တယ်။ ဒီအချိန်မှာ နည်းနည်းလန်းဆန်းပြီး အားအင်ပြည့်သလို ခံစားရတတ်တယ်။
  3. Ovulation (မျိုးဥကြွေချိန်): ဒါကတော့ အရေးအကြီးဆုံးအချိန်! ရင့်မှည့်နေတဲ့ မျိုးဥလေးတစ်လုံး မျိုးဥအိမ်ထဲကနေ ထွက်လာပြီး သားအိမ်ပြွန်ထဲ ရောက်လာတယ်။ ဒီမျိုးဥလေးက သုက်ပိုးနဲ့တွေ့ရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်တယ်။ မျိုးဥကြွေချိန်က နောက်ရာသီမလာခင် ၁၄ ရက်အလိုလောက်မှာ ဖြစ်တတ်တယ်။ တချို့ဆို ဒီအချိန်မှာ ကိုယ်အပူချိန် နည်းနည်းတက်တာ၊ ဗိုက်တစ်ခြမ်း နည်းနည်းစူးပြီးအောင့်တာတွေ ခံစားရတတ်တယ်။
  4. Luteal Phase (မျိုးဥကြွေပြီးချိန်): မျိုးဥကြွေပြီးသွားပေမယ့် သန္ဓေမတည်ခဲ့ရင်တော့ ဟော်မုန်းတွေက သားအိမ်နံရံကို ဆက်ထိန်းထားပေးတယ်။ ဒါပေမယ့် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဟော်မုန်း Level တွေကျလာပြီး နောက်တစ်ခေါက် ရာသီလာဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က ပြင်ဆင်ပါတော့တယ်။ ဒီအချိန်မှာ PMS (Premenstrual Syndrome) လက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ ရင်သားတင်းတာ၊ စိတ်တိုလွယ်တာ၊ ဝက်ခြံထွက်တာ၊ အချိုတွေစားချင်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်တယ်။ ပြီးရင်တော့… ဟော! ဧည့်သည်တော် ပြန်ရောက်လာရော။ Cycle အသစ်တစ်ခု ပြန်စပြီပေါ့။

ကိုယ့် Cycle ကို ဘယ်လို ဂရုစိုက်မလဲ?

  • Track Your Cycle: ကိုယ့်ရာသီ ဘယ်နေ့လာတယ်၊ ဘယ်နှစ်ရက်ကြာတယ်ဆိုတာလေးတွေကို ပြက္ခဒိန်မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ဖုန်းထဲက Period Tracker App တွေမှာဖြစ်ဖြစ် မှတ်ထားပါ။ ဒါဆို ကိုယ့် Cycle ပုံမှန်ဟုတ်မဟုတ် သိနိုင်သလို၊ မျိုးဥကြွေရက်ကိုလည်း ခန့်မှန်းရလွယ်တယ်။
  • Listen to Your Body: ဗိုက်အရမ်းအောင့်ရင် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးလေး သောက်တာ၊ ရေနွေးအိတ်ကပ်တာ လုပ်ပေးလို့ရတယ်။ PMS ဖြစ်တဲ့အချိန်ဆို အာဟာရပြည့်အောင်စား၊ ရေများများသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၊ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်တာတွေက အရမ်းအထောက်အကူပြုတယ်။
  • Healthy Lifestyle: ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေစားတာ၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်တာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချတာတွေက ရာသီစက်ဝန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေဖို့ အများကြီး အရေးပါပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ?

  • ရာသီ အရမ်းမမှန်ရင် (ဥပမာ - တစ်လလာလိုက်၊ နှစ်လသုံးလပျောက်သွားလိုက်)
  • သွေးအရမ်းဆင်းများပြီး အမြဲတမ်း ဂွမ်းထုပ်တွေ ခဏခဏလဲနေရရင်
  • ဗိုက်အောင့်တာ အရမ်းဆိုးပြီး ဆေးသောက်တာတောင် မသက်သာရင်
  • ရာသီမလာတာ ၃ လနဲ့အထက် ကြာနေရင် (ကိုယ်ဝန်ရှိတာမဟုတ်ရင်ပေါ့နော်)
  • ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အဖြူဆင်းတာ၊ အနံ့ဆိုးတွေထွက်တာမျိုးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြသဖို့ မရှက်ပါနဲ့။

ကဲ! ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ တို့ရဲ့ “လစဉ်ဧည့်သည်တော်” အကြောင်းကို အရင်ကထက် ပိုပြီး ရင်းနှီးသွားလောက်ပြီထင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း ကိုယ်တိုင်သိလေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုဂရုစိုက်တတ်လေပဲမို့လား။ နောက်ထပ် သိချင်တာလေးတွေ၊ ဝေမျှချင်တာလေးတွေရှိရင်လည်း comment မှာ ရေးခဲ့လို့ရတယ်နော်။

အားလုံးပဲ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ! 😊💖

ကူးယူပြီးပါပြီ

Comments

Please Login to post a comment.

Link copied to clipboard!