ကလေးရဖို့ အမျိုးသားတွေ သိထားသင့်တဲ့ အချက်များ

ကလေးမရနိုင်တဲ့ ပြဿနာဟာ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ပြဿနာတစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါဘူး။ အမျိုးသားတွေရဲ့ သုက်ပိုးကျန်းမာရေးကလည်း အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ပါဝင်နေပါတယ်။ ကလေးလိုချင်တဲ့ စုံတွဲတိုင်း သိထားသင့်တဲ့ သုက်ပိုးကျန်းမာရေးအတွက် အကြံပြုချက်တွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

ဖောလစ်အက်စစ် - အမျိုးသားတွေအတွက်လည်း အရေးကြီး

ဖောလစ်အက်စစ်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက်သာ အရေးကြီးတယ်လို့ ထင်ကြပေမယ့် အမျိုးသားတွေအတွက်လည်း အရေးပါပါတယ်။ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ မပြုပြင်ထားတဲ့ နှံစားသီးနှံတွေနဲ့ ချဥ်တဲ့အသီးတွေမှာ ဖောလစ်အက်စစ် ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဖြည့်စွက်အားဆေးအနေနဲ့လည်း သောက်နိုင်ပါတယ်။

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး

သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ လေ့လာမှုအရ စောစောအိပ်စက်ခြင်းဟာ သုက်ပိုးအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ည ၁၀:၃၀ မတိုင်ခင် အိပ်ရာဝင်ဖို့ ကြိုးစားပြီး တစ်ညကို အနည်းဆုံး ၇-၈ နာရီ အိပ်စက်ပေးသင့်ပါတယ်။ အိပ်ရေးဝတာဟာ ဟော်မုန်းဓာတ်တွေကို ညီညွတ်စေပြီး သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

မျိုးပွားနှုန်းကို အထောက်အကူပြုတဲ့ ဖြည့်စွက်အားဆေးများ

ဗီတာမင်ဘီတွဲ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်အီး၊ ဇင့်နဲ့ ဆီလီနီယမ်တို့ပါဝင်တဲ့ ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေဟာ သုက်ပိုးကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒီဓာတ်တွေဟာ သုက်ပိုးတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို မြန်ဆန်စေပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ သုံးစွဲသင့်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်နဲ့ အရက်ရဲ့ ဆိုးကျိုးများ

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ သုက်ပိုးအရေအတွက်ကို လျော့နည်းစေပြီး သုက်ပိုးလှုပ်ရှားမှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ အရက်ကလည်း သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုကို ကျဆင်းစေပြီး သုက်ပိုးတွေရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ကလေးယူဖို့ စဥ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ဆေးလိပ်ကို လုံးဝဖြတ်ပြီး အရက်ကိုလည်း လုံးဝဖြတ်ဖို့ (သို့မဟုတ်) တစ်နေ့ တစ်၊ နှစ်ခွက်ထက် မပိုအောင် လျှော့ချသင့်ပါတယ်။

ကဖင်းကို ချင့်ချိန်သုံးစွဲပါ

ကဖင်းများများစားသောက်တာဟာ သုက်ပိုးကောင်ရေကို နည်းစေတယ်လို့ သုတေသနတွေက ပြသနေပါတယ်။ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ချောကလက်၊ အားဖြည့်အချိုရည်တွေလို ကဖင်းပါဝင်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို တစ်နေ့ကို ၃၀၀ မီလီဂရမ်ထက် မပိုအောင် သတိထားသင့်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခါ သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်မှု၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီတဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ကိုယ်ဝါသနာပါတဲ့ အပန်းဖြေလုပ်ငန်းတွေ လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

ကလေးမယူခင် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု အရေးကြီးပုံ

ကလေးယူဖို့ မစဥ်းစားခင် ကိုယ်အလေးချိန်၊ သောက်နေတဲ့ဆေးဝါးတွေ၊ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ မျိုးရိုးလိုက်တဲ့ရောဂါတွေကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဒီလိုစစ်ဆေးမှုတွေက မျိုးပွားနှုန်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို အချိန်မီ ရှာဖွေပြုပြင်နိုင်စေပါတယ်။

ကလေးယူဖို့ဆိုတာ စုံတွဲနှစ်ဦးလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အထက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သုက်ပိုးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး ကလေးရနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်မှုရှိရင် ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အမြဲတမ်း အကြံပြုလိုပါတယ်။