ခံတွင်းထဲက စပ်စလူးခါနေတဲ့ အပူနာလေးတွေ - ဘယ်လိုဖြေရှင်းကြမလဲ?

ကျွန်မတို့ အားလုံးနီးပါး ကြုံဖူးကြမယ့် ခံတွင်းထဲက ဒုက္ခပေးတဲ့ အနှီအပူနာလေးတွေအကြောင်း နည်းနည်းလောက် ပြောကြရအောင်။ ဟုတ်တယ်ဟုတ်? ပါးစပ်ထဲမှာ အဖြူရောင် ဒါမှမဟုတ် ဝါကျင့်ကျင့် အနာသေးသေးလေးတွေ ပေါက်ပြီး စားလိုက်တိုင်း၊ သောက်လိုက်တိုင်း၊ တစ်ခါတစ်လေ စကားပြောရင်တောင် နာနေတတ်တဲ့ အကောင်လေးတွေလေ။ 😩

အဲ့ဒီ အပူနာဆိုတာ ဘာကြီးလဲ?

သူတို့က ပါးစောင်၊ လျှာအောက်၊ သွားဖုံး၊ ဒါမှမဟုတ် နှုတ်ခမ်းအတွင်းသားလို နူးညံ့တဲ့နေရာတွေမှာ ပေါက်တတ်တဲ့ အနာသေးသေးလေးတွေပါ။ အရွယ်အစားကတော့ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပေမယ့် တော်တော်များများက သေးသေးလေးတွေပါ။ ဒါပေမယ့် သေးပေမယ့် အစွမ်းကတော့ ထက်တယ်နော်။ တော်တော်လေး နာကျင်စေတတ်တယ်။

ဘာလို့ ပေါက်ကြတာလဲ? တရားခံက ဘယ်သူလဲ?

တကယ်တော့ အပူနာတွေ ဘာလို့ဖြစ်ရတယ်ဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ ခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းလေးတွေတော့ ရှိတယ်ပေါ့။

• စိတ်ဖိစီးမှုများတာ: စာမေးပွဲနီးလို့၊ အလုပ်တွေများလို့ စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အချိန်ဆို ပိုဖြစ်တတ်တယ်။
• မတော်တဆ ကိုက်မိတာ: ထမင်းစားရင်း ပါးစောင်ကိုက်မိတာမျိုး၊ သွားတိုက်ရင်း ထိခိုက်မိတာမျိုး။
• အစားအသောက်: တချို့လူတွေအတွက် ချဉ်လွန်းတဲ့၊ စပ်လွန်းတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ချောကလက်၊ ကော်ဖီ၊ အစေ့အဆံတွေက အပူနာကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်။
• ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ: အမျိုးသမီးတွေဆို ရာသီစက်ဝန်းအချိန်တွေမှာ ပိုဖြစ်တတ်ကြတယ်။
• ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှု: အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် B12, ဇင့်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ သံဓာတ်တွေ နည်းရင်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• သွားတိုက်ဆေး/ခံတွင်းသန့်ဆေးရည်: တချို့မှာပါတဲ့ SLS (Sodium Lauryl Sulfate) လို ဓာတ်ပစ္စည်းတွေနဲ့ မတည့်ရင်လည်း ဖြစ်တတ်တယ်။
• အိပ်ရေးပျက်တာ၊ ကိုယ်ခံအားနည်းတာ: ဒါတွေကတော့ ယေဘုယျ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆိုင်တာပေါ့လေ။

ခံစားရပုံက ဘယ်လိုလဲ? (ပြောနေစရာတောင် မလိုပါဘူးနော် 😉)

အဓိကကတော့ နာတာပါပဲ။ စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းနဲ့ တဆစ်ဆစ်ကိုက်နေတတ်တယ်။ အထူးသဖြင့် အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် သွားတိုက်တံနဲ့ ထိမိရင် ပိုဆိုးရော။ စပ်တာ၊ ချဉ်တာ စားမိရင်တော့ ကမ္ဘာပျက်သလိုပဲ ခံစားရတတ်တယ် ဟုတ်? 😅 စကားပြောရတာ၊ ထမင်းစားရတာတောင် အဆင်မပြေတော့ စိတ်အနှောင့်အယှက် တော်တော်ဖြစ်ရပါတယ်။

အိမ်တွင်းနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ ဘယ်လိုသက်သာအောင် လုပ်မလဲ?

ကံကောင်းတာက အပူနာအများစုက ဆေးရုံဆေးခန်းပြစရာမလိုဘဲ တစ်ပတ်၊ နှစ်ပတ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ မြန်မြန်သက်သာအောင်၊ နာကျင်မှုလျော့အောင် ဒီလိုလေးတွေ လုပ်ကြည့်လို့ရတယ်နော်။

1. ဆားရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းပါ: ရေနွေးနွေးလေးထဲ ဆားနည်းနည်းထည့်ဖျော်ပြီး တစ်နေ့ ၂-၃ ကြိမ် ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။ ဒါက သန့်ရှင်းစေပြီး အနာကျက်မြန်စေတယ်။
2. အပူနာကို ထိခိုက်စေမယ့် အစားအစာတွေ ရှောင်ပါ: စပ်တာ၊ ချဉ်တာ၊ မာတာ၊ ကြမ်းတာ (ဥပမာ - အကြော်တွေ၊ ဘီစကွတ်ကြမ်းကြမ်းတွေ) ခဏရှောင်ထားလိုက်နော်။
3. ရေခဲကပ်ပါ: နာတဲ့နေရာကို ရေခဲတုံးသေးသေးလေးနဲ့ ခဏကပ်ပေးရင် နာကျင်တာ သက်သာစေနိုင်တယ်။
4. ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး ဂရုစိုက်ပါ: သွားကို နူးညံ့တဲ့ သွားတိုက်တံနဲ့ ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်တိုက်ပါ။
5. ရေများများသောက်ပါ: ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
6. အနားယူပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ: ဖြစ်နိုင်ရင်ပေါ့နော်။ 😊

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ပြသင့်လဲ?

ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ…

• အနာက အရမ်းကြီးနေရင် (သာမန်ထက် ပိုကြီးရင်)
• ၂ ပတ်၊ ၃ ပတ်ထက် ကြာနေပြီး မပျောက်ရင်
• ခဏခဏ ပြန်ဖြစ်လွန်းနေရင်
• အရမ်းနာလွန်းလို့ အစာရေတောင် မဝင်နိုင်ဖြစ်နေရင်
• အဖျားပါ ဝင်လာရင်…

ဒါမျိုးတွေဆိုရင်တော့ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သွားဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြသကြည့်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့…

ခံတွင်းထဲက အပူနာလေးတွေက တော်တော်စိတ်ညစ်ဖို့ကောင်းပေမယ့် အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ အရမ်းစိတ်မပူပါနဲ့နော်။ များသောအားဖြင့် သူ့ဘာသာသူ ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ အပေါ်မှာ ပြောခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ ဂရုစိုက်ပြီး မြန်မြန်သက်သာအောင် ကြိုးစားကြည့်ကြရအောင်။

အားလုံးပဲ အပူနာကင်းဝေးပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်!