စုံတွဲတွေ တစ်ပတ်ကို Sex ဘယ်နှစ်ကြိမ် ရှိသင့်လဲ

“ကျန်းမာတဲ့ စုံတွဲတွေ တစ်ပတ်ကို Sex ဘယ်နှစ်ကြိမ် ရှိသင့်လဲ?” ဆိုတဲ့ မေးခွန်းဟာ လူတော်တော်များများ သိချင်ကြတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။

"တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်" အယူအဆ နှင့် သုတေသန အချက်အလက်

Amy Muise ၏ လေ့လာမှု: လူမှုစိတ်ပညာရှင် Amy Muise နဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေရဲ့ ၂၀၁၅ ခုနှစ်က လေ့လာမှုတစ်ခုအရ၊ တည်မြဲခိုင်မာတဲ့ ဆက်ဆံရေး (established relationships) မှာ ရှိနေတဲ့ စုံတွဲတွေအတွက် တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ် လိင်ဆက်ဆံခြင်းဟာ ပျော်ရွှင်မှု၊ သုခချမ်းသာ (well-being) နဲ့ ဆက်စပ်မှု ရှိနေပါတယ်။
အရေးကြီးသော မှတ်ချက်: ဒီလေ့လာမှုက တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ဟာ “အကောင်းဆုံး” လို့ ဆိုလိုတာ မဟုတ်သလို၊ ဒီထက်ပိုများတဲ့ အကြိမ်အရေအတွက်တိုင်းက ပျော်ရွှင်မှုကို ပိုတိုးစေတာမျိုးလည်း မဟုတ်ကြောင်း Amy Muise က ရှင်းပြပါတယ်။ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ဟာ စုံတွဲတွေကြား ရင်းနှီးမှုနဲ့ ဆက်သွယ်မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ လုံလောက်တဲ့ ပမာဏတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။ ဒါဟာ ပျမ်းမျှ အကြိမ်အရေအတွက်ဖြစ်ပြီး စုံတွဲတိုင်းအတွက် စံနှုန်းတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။

ကျွမ်းကျင်သူများ အလေးပေးသည့် အချက်များ- အရည်အသွေး နှင့် ဆက်သွယ်မှု

အရေအတွက် (Quantity) ထက် အောက်ပါအချက်တွေကို ပိုအလေးပေးဖို့ တိုက်တွန်းထားပါတယ်-

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှု (Sexual Connection): လိင်ကုထုံးပညာရှင် Ian Kerner က လိင်ဆက်ဆံခြင်း (intercourse) သက်သက်ထက် ကျယ်ပြန့်တဲ့ “လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှု” ကို အာရုံစိုက်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ စိတ်လှုပ်ရှားစွာ စောင့်မျှော်ခြင်း (anticipation)၊ ထိတွေ့ခြင်း၊ နမ်းရှုံ့ခြင်း၊ ပွေ့ဖက်ခြင်း၊ စကားပြောဆိုခြင်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ Sex ဟာ စုံတွဲတွေကို အတူတကွ ဆွဲကပ်ထားတဲ့ “ကော်” တစ်မျိုးလို ဖြစ်တယ်လို့ သူက ဆိုပါတယ်။
အရည်အသွေး (Quality): စိတ်ပညာရှင်နဲ့ စာရေးဆရာမ Laurie Mintz က အကြိမ်အရေအတွက်ကို ရေတွက်နေမယ့်အစား အတူရှိချိန်ရဲ့ အရည်အသွေးကို အာရုံစိုက်ဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်။ ပစ္စုပ္ပန်မှာ အာရုံစိုက်ခြင်း (mindfulness)၊ အသစ်အဆန်းများ ထည့်သွင်းခြင်း (novelty/variety) နဲ့ နှစ်ဦးနှစ်ဖက်ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှု (pleasure) ကို အဓိကထားဖို့ သူမက အကြံပြုပါတယ်။
ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်း (Communication): ကျွမ်းကျင်သူအားလုံးက စုံတွဲတွေကြား ပွင့်လင်းတဲ့ ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုရဲ့ အရေးပါပုံကို အလေးပေး ပြောဆိုကြပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ လိုအပ်ချက်၊ ဆန္ဒ၊ နှစ်သက်မှု၊ မနှစ်သက်မှုတွေကို လက်တွဲဖော်ကို ရိုးသားစွာ ဖွင့်ဟပြောဆိုဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

လိင်ဆက်ဆံမှု အကြိမ်အရေအတွက် ကွာခြားရသည့် အကြောင်းရင်းများ

စုံတွဲတစ်တွဲနဲ့တစ်တွဲ Sex Frequency ကွာခြားရတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါတယ်။ USA Today ဆောင်းပါးမှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အချက်တွေအရ -

အသက်အရွယ်
ကျန်းမာရေး အခြေအနေ (ရုပ်ပိုင်းနှင့် စိတ်ပိုင်း)
စိတ်ဖိစီးမှု အဆင့်
ဆက်ဆံရေး သက်တမ်း (အသစ်စက်စက်လား၊ ကြာနေပြီလား)
ကလေးများ ရှိ/မရှိ
တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ မွေးရာပါ လိင်စိတ် (Libido) ကွာခြားမှု

လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များ

အချိန်ပေး စီစဉ်ခြင်း (Scheduling): အလုပ်များတဲ့ စုံတွဲတွေ ဒါမှမဟုတ် လိင်စိတ် မတိုက်ဆိုင်မှု (mismatched libidos) ရှိတဲ့ စုံတွဲတွေအတွက် Ian Kerner က Date Night Sex Night ကို ကြိုတင် အချိန်ဇယားဆွဲထားဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ ဒါက ဖိအားလျော့စေပြီး စိတ်လှုပ်ရှားစွာ စောင့်မျှော်မှုကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။
အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုမှု ကျယ်ပြန့်ခြင်း: Sex ဆိုတာ intercourse တစ်ခုတည်း မဟုတ်ဘဲ ရင်းနှီးမှု ပုံစံအမျိုးမျိုး (ထိတွေ့ခြင်း၊ နမ်းရှုံ့ခြင်း၊ oral sex စသည်) ကို ဆိုလိုနိုင်ကြောင်း နားလည်လက်ခံဖို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက တိုက်တွန်းပါတယ်။

နိဂုံး

“စံပြ” လိင်ဆက်ဆံမှု အကြိမ်အရေအတွက် ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ စုံတွဲတိုင်းဟာ မတူညီပါဘူး။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဂဏန်းတစ်ခုကို လိုက်မီဖို့ ကြိုးစားနေခြင်းထက် ကိုယ့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ခိုင်မာတဲ့ ဆက်သွယ်မှု တည်ဆောက်ဖို့၊ အတူရှိချိန်တွေရဲ့ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ဖို့၊ တစ်ယောက်ရဲ့ လိုအပ်ချက်ကို တစ်ယောက် နားလည်ဖို့ ပွင့်လင်းစွာ ဆွေးနွေးဖို့ နဲ့ နှစ်ဦးနှစ်ဖက် ကျေနပ်ပျော်ရွှင်မှု ရရှိဖို့ ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အရေအတွက်ထက် အရည်အသွေး၊ ဆက်သွယ်မှု နဲ့ နားလည်မှုကသာ ပျော်ရွှင်ကျန်းမာတဲ့ စုံတွဲဘဝအတွက် အဓိက သော့ချက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို သတိရစေလိုပါတယ်။