အာသာဖြေတာနဲ့ ဝက်ခြံ - တကယ်ဆက်စပ်မှုရှိလား?

လူငယ်တိုင်းနီးပါး စိတ်ဝင်စားတဲ့ ခေါင်းစဉ်လေးတစ်ခုအကြောင်း ပြောမယ်နော်။ "လိင်စိတ်ဖြေတာများရင် ဝက်ခြံပိုပေါက်တယ်" ဆိုတဲ့ စကားက တကယ်မှန်လား၊ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရာအယူအဆသက်သက်လား ဆိုတာပေါ့။

လူတွေကြားမှာ ပျံ့နှံ့နေတဲ့ အယူအဆ

ငယ်ငယ်တုန်းက ကြားဖူးမှာပေါ့။ "ဟာ... မလုပ်နဲ့ ဝက်ခြံတွေပေါက်ကုန်မယ်" ဆိုတဲ့ သတိပေးစကားတွေ။ အထူးသဖြင့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွေမှာ ဒီလိုစကားမျိုး အများကြီးကြားရတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက သိပ္ပံနည်းကျ အချက်အလက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီရဲ့လား?

သိပ္ပံနည်းကျ အမြင်

အမှန်တော့ လိင်စိတ်ဖြေတာနဲ့ ဝက်ခြံပေါက်တာဟာ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှု မရှိပါဘူး။ ဝက်ခြံပေါက်တာဟာ အဓိကအားဖြင့်:

• ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေ
• အဆီဓာတ်ထုတ်လုပ်မှု
• ဘက်တီးရီးယားပိုးများ
• မျိုးရိုးဗီဇ
• အစားအသောက်
• စိတ်ဖိစီးမှု

စတဲ့အကြောင်းတွေကြောင့် ဖြစ်တာပါ။

ဒါဆို ဘာကြောင့် ဒီလိုအယူအဆ ဖြစ်လာတာလဲ?

ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေ ဖြစ်ပေါ်တဲ့အချိန်မှာ လိင်စိတ်လည်း ပိုပြင်းထန်လာသလို၊ ဝက်ခြံလည်း ပိုပေါက်လာတာကြောင့် ဒီနှစ်ခုကို ဆက်စပ်ပြီး မြင်ကြတာပါ။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ဒါတွေဟာ တစ်ခုကြောင့်တစ်ခု ဖြစ်တာမဟုတ်ဘဲ၊ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲဆိုတဲ့ တူညီတဲ့အကြောင်းရင်းကြောင့် တပြိုင်နက်တည်း ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။

တကယ်တော့ စိတ်ဖိစီးမှုက ပိုအရေးကြီးတယ်

စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတာက လိင်စိတ်ဖြေတာထက် စိတ်ဖိစီးမှုက ဝက်ခြံပေါက်တာနဲ့ ပိုပြီးဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က cortisol လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ပိုထုတ်ပြီး အဆီဓာတ်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။ ဒါကြောင့် ဝက်ခြံပိုပေါက်လာနိုင်တာပါ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အကြံပြုချက်များ

ဝက်ခြံကို ကာကွယ်ချင်ရင်:

• မျက်နှာကို နေ့စဉ်သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ
• ရေများများသောက်ပါ
• အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ပါ (အထူးသဖြင့် သကြားနဲ့ အဆီများတဲ့အစားအစာတွေ)
• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ
• အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ

နိဂုံးချုပ်ရရင်

လိင်စိတ်ဖြေတာနဲ့ ဝက်ခြံပေါက်တာဟာ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုမရှိပါဘူး။ ဒါဟာ ရိုးရာအယူအဆသက်သက်သာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဝက်ခြံကို ကာကွယ်ချင်ရင် ကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ အရေပြားထိန်းသိမ်းမှုကို ဂရုစိုက်တာက ပိုအရေးကြီးပါတယ်။